2014年07月10日

スマイル体操！！

楽習センターの講座【スマイル体操】の紹介ですface22172

175火曜日　１３：３０～１５：００175
「スマイルウォーキングを中心にスモールボールでの筋力アップ、
ストレッチを取り入れた体に心地よい運動です」
～対象：60歳以上～

さあ、気分の盛り上がる曲とともにemoji02ウォーキング　スタートemoji02


次は、「グーは前♪パー後ろ♪」


emoji13次はチョキとパーemoji14172
にこにこペースのウォーキングですface22

この他にも、掛け算もしますよ～emoji09
今日は7の段を暗唱しながらウォーキング172
７×９まできたら、「戻って♪７×８は～７×７は～７×７は～」と続きます


横歩き～icon63　icon63





講師の永田先生ですface22emoji14
いつも元気はつらつの先生ですemoji02


ストレッチ～体を伸ばすと気持ちがいいですねemoji52

こまめに水分休憩をはさみながら162

icon46次は、ボールを使った運動ですicon46

腹筋を使いますface25emoji07
「お腹のファスナーを上げるように～155」


マットを使ってストレッチです
足裏をほぐしていきますicon24icon24


ストレッチicon14


腹筋emoji02


ボールを使って、ひねる体操ですemoji06

「結構動くでしょ～！」「スッキリするわよ！」
と受講者さんの声ですface22emoji26

６０歳以上の対象ですが、優しすぎることもなく
154ウォーキング
154ストレッチ
154筋力アップ
154脳トレ

最後は、マットでリラックスタイムもあり
内容盛りだくさんの講座でしたface25emoji02










  

Posted by ２代目　マナビィしまだ  at 10:28 │講座の紹介
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