2014年07月10日
スマイル体操！！
楽習センターの講座【スマイル体操】の紹介です
火曜日 １３：３０～１５：００
「スマイルウォーキングを中心にスモールボールでの筋力アップ、
ストレッチを取り入れた体に心地よい運動です」
～対象：60歳以上～
さあ、気分の盛り上がる曲とともに
ウォーキング スタート
次は、「グーは前♪パー後ろ♪」
次はチョキとパー
にこにこペースのウォーキングです
この他にも、掛け算もしますよ～
今日は7の段を暗唱しながらウォーキング
７×９まできたら、「戻って♪７×８は～７×７は～７×７は～」と続きます
横歩き～
講師の永田先生です
いつも元気はつらつの先生です
ストレッチ～体を伸ばすと気持ちがいいですね
こまめに水分休憩をはさみながら
次は、ボールを使った運動です
腹筋を使います
「お腹のファスナーを上げるように～
」
マットを使ってストレッチです
足裏をほぐしていきます
ストレッチ
腹筋
ボールを使って、ひねる体操です
「結構動くでしょ～！」「スッキリするわよ！」
と受講者さんの声です
６０歳以上の対象ですが、優しすぎることもなく
ウォーキング
ストレッチ
筋力アップ
脳トレ
最後は、マットでリラックスタイムもあり
内容盛りだくさんの講座でした
火曜日 １３：３０～１５：００「スマイルウォーキングを中心にスモールボールでの筋力アップ、
ストレッチを取り入れた体に心地よい運動です」
～対象：60歳以上～
さあ、気分の盛り上がる曲とともに
ウォーキング スタート
次は、「グーは前♪パー後ろ♪」
次はチョキとパーにこにこペースのウォーキングです
この他にも、掛け算もしますよ～
今日は7の段を暗唱しながらウォーキング
７×９まできたら、「戻って♪７×８は～７×７は～７×７は～」と続きます
横歩き～
講師の永田先生です
いつも元気はつらつの先生です
ストレッチ～体を伸ばすと気持ちがいいですね
こまめに水分休憩をはさみながら
次は、ボールを使った運動です
腹筋を使います
「お腹のファスナーを上げるように～
」
マットを使ってストレッチです
足裏をほぐしていきます
ストレッチ
腹筋
ボールを使って、ひねる体操です
「結構動くでしょ～！」「スッキリするわよ！」
と受講者さんの声です
６０歳以上の対象ですが、優しすぎることもなく
ウォーキングストレッチ筋力アップ脳トレ最後は、マットでリラックスタイムもあり
内容盛りだくさんの講座でした
Posted by ２代目 マナビィしまだ
at 10:28
│講座の紹介
